Le donne incinta dovrebbero mangiare una dieta bilanciata e nutrizionale per incrementare la loro assunzione di calorie per soddisfare le necessit� del feto in via di sviluppo e il cambiamento dei loro corpi. Mangiare un assortimento di cibi sani e nutrienti durante la gravidanza � una delle cose pi� importanti che le donne possono fare per assicurare il normale sviluppo e la crescita del feto in via di sviluppo, e pu� aiutare a prevenire la precocit� e una nascituro sottopeso. Per la madre, una buona nutrizione aiuta a prevenire l'anemia, le infezioni, le doglie e una scarsa guarigione.

Una buona nutrizione durante la gravidanza dipende dal mangiare una variet� di cibi salutari, come cereali, ortaggi e frutta. � importante per le donne incinta bere molti liquidi e avere una adeguata assunzione di:

• Proteine: per uno sviluppo adeguato del feto e della placenta
• Calcio: per un sano sviluppo del feto
• Ferro: per l'alimentazione del sangue del feto e per prevenire l'anemia nella madre
• Acido folico: per ridurre il rischio di spina bifida, anencefalia, e relativi difetti del nascituro

� raccomandato che le donne che vogliono diventare gravide prendano una vitamina prenatale contenente acido folico e altre vitamine e minerali essenziali. Le donne incinta dovrebbero anche mangiare i cibi ricchi di proteine, calcio, ferro e acido folico.

• Uova
• I latticini (latte, formaggio, yogurt)
• Fagioli
• Carni magre

• I latticini (latte, formaggio, yogurt)
• Broccoli
• Pesce

• Carni magre
• Legumi (lenticchie, ceci)
• Verdure ricche di foglie verdi (spinaci, cavoli)
• Frutta secca (albicocche, uva secca)
• Uova
• Succo di prugne

• Verdure ricche di foglie verdi (spinaci, cavoli)
• Uova