Per guarire adeguatamente dal duro lavoro delle doglie e del parto, le neomadri necessitano di tanto riposo e nutrizione. La guarigione � diversa per ognuno, e dipende in parte dalla durata e dalla intensit� delle vostre doglie e se avete un'episiotomia o un parto cesareo. Tuttavia, la maggior parte delle neomadri faranno esperienza di:

• Contrazioni postparto
• Emorragie simili a quelle di un pesante flusso mestruale
• Fastidio o dolore perineale
• Sudore
• Fastidio o dolore dei seni
• Capezzoli irritati o screpolati

Qual'� la migliore maniera di curare il fastidio o dolore perineale

Un po' di dolore � normale (specialmente quando si guarisce da un'episiotomia o da una lacerazione). Per prevenire infezioni, � importante:

• Spruzzare acqua calda sopra il perineo per pulirlo
• Usare un tampone sanitario fresco ogni 4-6 ore.

Per alleviare il fastidio, potete:

• Fare dei semicupi caldi
• Usare una borsa del ghiaccio o un tampone di garza con amamelina raffreddata
• Evitare di sedersi o di stare in piedi per lunghi periodi di tempo
• Usare lassativi naturali (come succo di prugne, frutta, e bibite)

Segnali di pericolo durante la guarigione

Durante la guarigione, pu� esserci una quantit� indeterminata di complicazioni. Dovete chiamare il vostro assistente sanitario immediatamente se fate esperienza di uno qualunque dei seguenti sintomi:

• Brividi di freddo e febbre
• Emorragie vaginali violente (pi� di un tampone ogni ora)
• Emorragie con un odore cattivo
• Grumi di sanque molto grandi nei lochi
• Dolore o fastidio nella parte pi� bassa dell'addome
• Noduli dolorosi, rossi e caldi nei seni

Perch� � importante la nutrizione?

La nutrizione � estremamente importante durante la guarigione dalle doglie e dal parto. Inoltre le madri che allattano al seno i loro bambini richiedono una quantit� aggiuntiva di calorie, proteine, calcio e molti liquidi. Le madri che allattano richiedono circa 500 calorie in pi� ogni giorno rispetto a quanto assumevano prima della gravidanza. I pasti devono essere ben bilanciati e nutrienti, incluse porzioni da una gamma di gruppi di cibi. Questi includono:

• Frutta e verdura
• Pane integrale e cereali
• Latte, yogurt, e formaggio
• Cibi con molte proteine come il pesce, i fagioli, la carne e il pollame

Le madri che allattano devono evitare l'alcol, le sigarette, e le droghe, poich� le sostanze dannose possono entrare nel latte materno.

Attivit� fisica e Sesso dopo il parto

Quando si pu� ricominciare l'attivit� fisica dopo il parto?

Per le donne con parti vaginali senza complicazioni, un moderato esercizio pu� iniziare subito dopo il parto. Esercizi sicuri includono esercizi di kegel, respiro profondo, e inclinazione della zona pelvica. A seconda della vostra guarigione, potete iniziare un programma di esercizi regolari dopo le vostre prime visite postparto. Discutetene con il vostro assistente sanitario.

Quando si pu� iniziare a fare sesso?

Alcuni assistenti sanitari raccomandano alle donne postparto di aspettare almeno sei settimane prima di ricominciare l'attivit� sessuale, laddove altri raccomandano alle donne di iniziare l'attivit� sessuale quando esse si sentono pronte. Un'attivit� sessuale soddisfacente pu� iniziare dopo che il corpo della donna � completamente risanato, cosa che richiede sei mesi o di pi�. La guarigione dal parto dipende da molti fattori, includendo:

• Durata e intensit� delle doglie e del parto
• Se una donna ha un episiotomia
• Se una donna ha un taglio cesareo
• Fattori individuali che incidono sulla velocit� della guarigione

Malgrado la specifica quantit� di tempo prima di riprendere l'attivit� sessuale, il rapporto sessuale non deve causare nessun fastidio nell'area perineale.